บทความ original : http://forum.facmedicine.com/threads/how-your-body-would-change-if-you-stopped-smoking-for-40-days-infographic.21544/
Quitting smoking for even just 20 minutes can already have a positive effect on your body, from your lungs to your brain. But what if you chose to give up smoking for Lent?
หยุดสูบบุหรี่เพียงแค่ 20 นาที ก็เพียงพอจะเพิ่มประสิทธิภาพต่อร่างกายของคุณ ตั้งแต่ปอดไปสู่สมอง แต่ถ้าคุณเลิกบุหรี่ล่ะ ?
That’s right, 40 days and 40 nights of not smoking could actually be a good way to jumpstart your new tobacco-free life, and the effects on your body will be transformative. .
40 วันและ 40 คืนที่ไม่สูบบุหรี่เป็นหนทางที่ดีจริงๆที่คุณจะก้าวกระโดดไปสู่ชีวิตที่ไม่ต้องพึ่งกับยาสูบ และส่งผลให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนไป
- 20 Minutes: Within 20 minutes of quitting smoking, your blood pressure and pulse rate will return to normal
- 20 นาที : ภายใน 20 นาทีที่เลิกบุหรี่ , ความดันโลหิตและชีพจรของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
- 24 Hours: At this point, things may start to get a little difficult; your anxieties and withdrawal symptoms will reach their peak in intensity. Some of these withdrawal symptoms include intense cigarette cravings, anger, frustration, anxiety, depression, and irritability. As smokers often rely on cigarette breaks to reduce such stressful feelings, they might find it hard to overcome such emotions and without having their nicotine fix, which in turn exacerbates them. At the same time, the level of carbon monoxide in your blood has been reduced to normal by now.
- 24 ชั่วโมง : ณ จุดนี้ หลายสิ่งอาจจะเริ่มยากขึ้นมานิดหน่อยแล้ว ความกังวลและความอยากบุหรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรง อาการลงแดงต่างๆประกอบด้วย ความอยากสูบบุหรี่ อารมณ์เสีย ความวุ่นวายใจ ความกังวล ความเศร้า และรู้สึกไม่อยู่สุข เพราะสิงห์อมควัณมักสูบบุหรี่เพื่อลดความตึงเครียด พวกเขามักจะพบว่ายากที่จะจัดการกับอารมณ์โดยปราศจากสารนิโคตินเข้าช่วย ซึ่งมันส่งผลเสียต่อพวกเขาตามมา ในขณะเดียวกันระดับของก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ในเลือดของคุณจะเริ่มลดระดับกลับมาสู่ภาวะปกติแล้ว
48 Hours: Two days in, and things will start to get better. Your ability to smell and taste things will have greatly improved.
- 48 ชั่วโมง : 2 วันหลายๆสิ่งเริ่มกลับมาดีขึ้น ความสามารถในการดมกลิ่นและรับรสของคุณจะเริ่มดีขึัน
2 Weeks: Two weeks seems to be the make it or break it point: The negative withdrawal symptoms and side effects begin to disappear, your circulation improves, and your lungs begin to heal for real. You’ll begin to feel more energetic, experience less coughing and shortness of breath, and have improved sinuses.
2 สัปดาห์ : 2 สัปดาห์ ดูเหมือนว่าจะเลิกบุหรี่ได้ ณ จุดๆนี้ อาการลงแดงและผลข้างเคียงต่างๆเริ่มจะหายไป ระบบไหลเวียนโลหิตเริ่มดีขึ้น และปอดของคุณจะเริ่มดีขึ้นแล้วจริงๆ คุณจะเริ่มรู้สึกมีพลังมากกว่าเดิม อาการไอและหายใจไม่อิ่มจะน้อยลง และปัญหาเรื่องไซนัสจะเริ่มดีขึ้น
30 Days: Day by day, your negative effects continue to decrease until they’re nearly completely gone. As your walking, energy, and lung health improves, the cilia or tiny hairs lining your lungs work normally again. Their function is to clean out your lungs to help avoid infection — and they’ll be better at doing their job now that you’re not destroying them with black tar.
30 วัน : แต่ละวัน ผลลบที่ต่อร่างกายคุณจะเริ่มลดลงจนกระทั่งเกือบหายถาวร เพราะคุณเดินอย่างมีชีวิตชีวา และปอดก็ดีขึ้น Cilia หรือขนเล็กๆที่เรียงแถวอยู่ในปอดของคุณเริ่มกลับมาเป็นปกติ ความสามารถในการเก็บกวาดเชื้อออกจากปอดคุณจะช่วยให้ติดเชื้อที่ปอดดีขึ้นแล้วเพราะคุณไม่ได้ไปทำลายมันด้วยน้ำมันดิน (tar * เป็นส่วนประกอบอย่างหนึ่งในบุหรี่)
40 Days: You did it. Now all you have to do is keep it up. Things are easier now; the first few weeks are the hardest. Remember as you move forward that one year after quitting, your risk of coronary heart disease, heart attack, and stroke drops by 50 percent. Five years after quitting, the risk of a subarachnoid haemorrhage decreases by 41 percent, and your diabetes risk declines as well. Twenty years later, if you’ve still maintained your sobriety from cigarettes, your risk of chronic diseases and death will have reduced to that of a non-smoker.
40 วัน : คุณทำได้ ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือเลิกบุหรี่ต่อไป หลายๆสิ่งเริ่มง่ายแล้วตอนนี้ ช่วงสัปดาห์แรกๆจะยากที่สุด จำไว้ว่า เมื่อคุณจะมุ่งไปที่เลิกบุหรี่ต่อไปอีก 1 ปี คุณจะมีความเสียงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจวาย และโรคสมองในเลือดตีบ/แตก/ตัน ลงไปถึง 50 % 5 ปี หลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความเสียงต่อการเกิดหลอดเลือดของชั้น subarachnoid (เยื่อหุ่มสมองชั้นหนึ่ง) จะลดลงถึง 41 % และยังลดความเสี่ยงเรื่องเบาหวานของคุณอีกด้วย 24 ปีต่อมา ถ้าคุณยังสามารถหยุดการสูบบุหรี่ได้ ความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคเรื้อรังและตายจะลดลงเทียบเท่ากับผู้ไม่สูบบุหรี่ได้เลยทีเดียว
เป็นสรุปคร่าวๆว่าเลิกบุหรี่กับเวลาที่เลิกส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง ลองคลิ๊กดูนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น